Préparation individuelle d'avant saison
Préparation individuelle (saison 2017-2018)
A titre indicatif. Commencer le 17 juillet Essayer de faire 3 sorties semaines avec abdos et renforts musculaires. Démarrer raisonnablement pour pouvoir finir a courir plus d'une heure. A la 2eme semaine faire quelques séquences de fractionnés ( 10min rapides 5min calmes) A la 3eme inserer séquences fractionnés plus réduites. Reprise collective le 7 août rdv a coron a 19h |